Das ABC-Modell der Verhaltenstherapie: Anleitung & Beispiele
Wir alle kennen den Wunsch, uns zu verändern. Wir wollen schlechte Gewohnheiten ablegen, in Konflikten gelassener bleiben oder unsere negativen Emotionen besser in den Griff bekommen. Wenn wir nach Wegen suchen, um dieses Ziel zu erreichen, suchen wir meist nach schnellen Methoden zur Selbstkontrolle. Doch dabei übersehen wir oft den entscheidenden ersten Schritt: die systematische […]
Long COVID und Psychotherapie: Wie Verhaltenstherapie hilft
Ich bitte Sie gleich zu Beginn um Entschuldigung: Dieser Beitrag ist noch ein Stück länger geraten als meine ohnehin schon recht ausführlichen Blog-Artikel. Doch ich bin fest davon überzeugt, dass wir der enormen Komplexität und der tiefgreifenden Tragweite dieses Themas nur dann gerecht werden können, wenn wir gründlich hinschauen. In unserem psychotherapeutischen und klinisch-psychologischen Praxisalltag […]
Was ist Schematherapie? Ablauf, Wirkung & Methoden
Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist seit vielen Jahrzehnten das bewährte Fundament der evidenzbasierten Psychotherapie. Doch trotz ihrer enormen und wissenschaftlich belegten Erfolge stieß sie im Praxisalltag an gewisse Grenzen. Diese Erfahrung führte in den 1980er- und 1990er-Jahren in den USA zur Entwicklung der sogenannten Schematherapie. Dr. Jeffrey Young, der Begründer dieses innovativen Ansatzes, arbeitete damals […]
Was tun bei chronischen Ängsten (GAS)?
Die Generalisierte Angststörung, kurz GAS, wird in unserer Gesellschaft leider noch immer häufig verharmlost. Dabei gehört sie zu den psychiatrischen Erkrankungen, die am häufigsten auftreten, oft chronisch verlaufen und die Betroffenen in ihrem Alltag massiv einschränken. Das typische Erscheinungsbild dieser Störung ist geprägt von übermäßigen, unkontrollierbaren und langanhaltenden Sorgen über ganz alltägliche Dinge. Für die […]
Warum ist Veränderung so schwer? Der Therapieprozess erklärt
Wer heute im Internet nach Unterstützung bei psychischen Belastungen sucht, wird zwar schnell fündig – gerät aber leider auch oft auf Abwege. Das Netz ist voller Heilsversprechen und vermeintlicher „Psychotechniken“, die verblüffend einfache Lösungen für hochkomplexe Probleme anpreisen. Auch der Verhaltenstherapie eilt fälschlicherweise oft der Ruf voraus, eine reine Methodenschmiede zu sein: Man lerne einfach […]
Impulsives Verhalten stoppen: Was gegen Kontrollverlust hilft
Wenn Menschen den Weg in meine psychotherapeutische Praxis in Wien finden, bringen sie ganz individuelle Lebensgeschichten und Probleme mit. Dennoch lassen sich die psychologischen Muster dahinter meist auf drei grundlegende Ursachen herunterbrechen, die Menschen dazu bewegen, eine Psychotherapie zu beginnen: Heute widmen wir uns intensiv diesem dritten Punkt: der Impulsivität. Warum fällt es uns oft […]
Stress und Burnout verstehen: Warum chronische Verausgabung keine Kopfsache ist
In unserer modernen Leistungsgesellschaft wird Stress oft als ein rein psychologisches Phänomen begriffen – als eine reine „Kopfsache“, die man durch etwas positives Denken schon bändigen kann. Doch das ist ein Trugschluss: Stress ist in erster Linie eine biologische Realität, die tief in unserer evolutionären Architektur verwurzelt ist. Um zu begreifen, warum wir heute so […]
Trauma, Bindung & Biologie: Moderne Traumatherapie verständlich erklärt
In der heutigen Zeit stehen Psychologie und Psychiatrie vor einer paradoxen Situation: Das Wort „Trauma“ ist in unserem Alltag allgegenwärtig geworden, hat dadurch aber wissenschaftlich an Schärfe verloren. Oft wird beinahe jedes unangenehme Gefühl oder jede schwere emotionale Erfahrung direkt als Trauma bezeichnet, was die Gefahr birgt, den Begriff klinisch völlig aufzuweichen. Gleichzeitig zeigt die […]
Emotionsregulation: Gefühle verstehen & kontrollieren lernen
In diesem Beitrag möchte ich mich einem absoluten Kerngebiet der Psychotherapie widmen: unseren Gefühlen. Beginnen wir dafür mit einer alltäglichen Situation, wie sie mir viele Klientinnen und Klienten in meiner Wiener Praxis berichten könnten: Stellen Sie sich Franziska vor, die in ihrer wöchentlichen Projektrunde sitzt. Eigentlich ist es ein ganz normaler Termin, und ihr Kollege […]
Psychotherapie neu gedacht: Wie Körper, Psyche und Gesellschaft zusammenwirken
Jenseits der Couch: Warum wir Psychotherapie heute größer als Freud denken müssen Aller Anfang ist schwer. Für den Start dieses Blogs schien es mir daher am sinnvollsten, Ihnen zunächst mein psychotherapeutisches Menschenbild näherzubringen. Damit möchte ich nicht nur die künftige Themenauswahl für Sie nachvollziehbar machen, sondern auch potenziellen Patientinnen und Patienten einen authentischen Einblick in […]