Warum Faulheit eine Illusion ist: Eine Psychologie der Blockaden
Wie ist es zu diesem Blog gekommen? Vor etwa fünf Jahren saß ich in einer klinischen Teambesprechung. Es ging um einen vielschichtigen Fall: Einen Patienten mit einer Diagnose aus dem Schizophrenie-Spektrum und einer gleichzeitigen Suchterkrankung. Während wir seine Verhaltensmuster und die Schwierigkeiten in der Behandlung diskutierten, wandte sich ein psychiatrischer Assistenzarzt direkt an mich. Er […]
Das ABCDEF-Modell der Verhaltenstherapie: Von der Einsicht zur Veränderung (inkl. KI-Prompt)
Voranmerkung: Der Artikel ist wirklich, wirklich ausführlich und nur für Hardcore-Interessierte gedacht. Ich schlage vor, wenn Sie einfach an Ihrem Denken arbeiten wollen, dann scrollen Sie zum Prompt hinunter und arbeiten mithilfe einer AI praktisch an Ihrem Denken. Wenn Sie dann später mehr Erfahrung haben, lesen Sie sich den Artikel in Ruhe durch – er […]
Stress und intensive Gefühle beruhigen: Ein Übungsprogramm in 7 Schritten für den Alltag
Beruhigung von Stress und intensiven Gefühlen: Ein alltagstaugliches Entspannungstrainingsprogramm Fast jede Form von psychischem Leid und ein Großteil unseres alltäglichen emotionalen Ballasts lassen sich im Kern auf ein einziges Phänomen zurückführen: Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation. Die moderne Verhaltenstherapie hat hier in den letzten Jahrzehnten echte Meilensteine gesetzt. Mit Konzepten wie der Habituation – also der […]
Das ABC-Modell der Verhaltenstherapie: Anleitung & Beispiele
Wir alle kennen den Wunsch, uns zu verändern. Wir wollen schlechte Gewohnheiten ablegen, in Konflikten gelassener bleiben oder unsere negativen Emotionen besser in den Griff bekommen. Wenn wir nach Wegen suchen, um dieses Ziel zu erreichen, suchen wir meist nach schnellen Methoden zur Selbstkontrolle. Doch dabei übersehen wir oft den entscheidenden ersten Schritt: die systematische […]