Stress und intensive Gefühle beruhigen: Ein Übungsprogramm in 7 Schritten für den Alltag
Beruhigung von Stress und intensiven Gefühlen: Ein alltagstaugliches Entspannungstrainingsprogramm Fast jede Form von psychischem Leid und ein Großteil unseres alltäglichen emotionalen Ballasts lassen sich im Kern auf ein einziges Phänomen zurückführen: Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation. Die moderne Verhaltenstherapie hat hier in den letzten Jahrzehnten echte Meilensteine gesetzt. Mit Konzepten wie der Habituation – also der […]
Long COVID und Psychotherapie: Wie Verhaltenstherapie hilft
Ich bitte Sie gleich zu Beginn um Entschuldigung: Dieser Beitrag ist noch ein Stück länger geraten als meine ohnehin schon recht ausführlichen Blog-Artikel. Doch ich bin fest davon überzeugt, dass wir der enormen Komplexität und der tiefgreifenden Tragweite dieses Themas nur dann gerecht werden können, wenn wir gründlich hinschauen. In unserem psychotherapeutischen und klinisch-psychologischen Praxisalltag […]
Impulsives Verhalten stoppen: Was gegen Kontrollverlust hilft
Wenn Menschen den Weg in meine psychotherapeutische Praxis in Wien finden, bringen sie ganz individuelle Lebensgeschichten und Probleme mit. Dennoch lassen sich die psychologischen Muster dahinter meist auf drei grundlegende Ursachen herunterbrechen, die Menschen dazu bewegen, eine Psychotherapie zu beginnen: Heute widmen wir uns intensiv diesem dritten Punkt: der Impulsivität. Warum fällt es uns oft […]
Stress und Burnout verstehen: Warum chronische Verausgabung keine Kopfsache ist
In unserer modernen Leistungsgesellschaft wird Stress oft als ein rein psychologisches Phänomen begriffen – als eine reine „Kopfsache“, die man durch etwas positives Denken schon bändigen kann. Doch das ist ein Trugschluss: Stress ist in erster Linie eine biologische Realität, die tief in unserer evolutionären Architektur verwurzelt ist. Um zu begreifen, warum wir heute so […]